Wushu Loto Blanco

Fang Song: la verdadera relajación del Taiji

2011-12-09T16:20:00.000-08:00

Al escuchar el término chino Fang Song, muchos quedamos atónitos la primer vez puesto que no entendemos qué significa.

El término Fang Song no tiene una traducción exacta al español debido a que el idioma chino tiene muchas interpretaciones para un solo caracter y muchos términos son tan profundos que no se pueden describir o ejemplificar con una palabra solamente. La palabra más cercana en nuestro idioma es "relajar".

Pero en realidad, para los practicantes de Taiji Quan y también los de cualquier otro arte marcial, significa algo más que dejar caer el peso del cuerpo sobre si mismo.
Fang song no significa dejar nuestro cuerpo flácido como un fideo, lo cual parece ser un error de interpretación de muchos a la hora de oír la palabra "relájese".
Puede ser difícil de entender y es muy probable que nazca la pregunta: "Pero si eso no es relajar... ¿Qué es relajar entonces?". A continuación explicaré este concepto, el cual es clave para una buena práctica de las artes marciales, es una de las bases o reglas primordiales del Taiji:

En el Taiji, la relajación significa no tener tensión alguna pero no ser flácido, permitir que los músculos estén atentos a recibir y mover la energía. Ninguna articulación debe estar por completo estirada o tensa, por el contrario, deben estar un poco flexionadas para permitir el correcto flujo del Qi por el cuerpo.
La espalda debe estar completamente recta pero relajada, el pecho debe estar hundido pero no hace que se arquee la espalda. Los hombros deben estar hundidos y relajados, permitiendo que el movimiento de la cintura sea quien guíe el brazo en su totalidad, lo mismo pasa en las piernas, las rodillas deben estar levemente flexionadas para que el movimiento de la pierna no se vea interrumpido. Este es el aspecto externo (físico) del Fang Song.

El aspecto interno (energético-espiritual) del Fang Song, se desarrolla a partir de mantener una mente vacía pero a la vez con la conciencia del todo en lo que respecta al cuerpo. Con esto no quiero decir que debemos pensar en cada movimiento, si no, simplemente estar anuentes al manejo del Qi en cada movimiento, a esto se le llama intención o Yi en mandarín. Es decir que mientras estamos ejecutando una forma, nuestra mente y su intención está en mover el Qi por las articulaciones, haciendo que este mueva el cuerpo y por último, nutra nuestro espíritu dándonos salud y tranquilidad. Un viejo refrán del Taiji dice:

"Usa la intención para mover el Qi, usa el Qi para mover el espíritu"

El Fang Song es la base de desarrollo de otras teorías del Taiji como el Fa Jing y es tan primordial, que sin él, no se hace Taiji pues las articulaciones pueden estar o muy tensas o muy flácidas, el Fang Song, es el estado en que nuestro Qi corre libremente por nuestro cuerpo sin obstrucción alguna...

Siempre debemos recordar que de la suavidad, nace la verdadera fuerza...

Mejore su salud con el Chi Kung

2011-12-01T08:15:00.000-08:00

¡Hola!

Comenzamos el mes de Diciembre, el olor del ciprés, el café recién hecho y los tamalitos no puede faltar. Es tiempo de disfrutar en familia y compartir con todos nuestros seres queridos, preparándonos para terminar un año más y comenzar uno nuevo.

Como regalo nos gustaría poner a su disposición tres lecciones de Qi Gong (Chi Kung) como regalo para ustedes, para fortalecer y mejorar la salud, preparándonos para recibir el año nuevo llenos de energía y vitalidad.

En las lecciones se estudiará el "Juego de los Cinco Animales" o Wu Qin Xi (五禽戲) el cual a travéz de simples ejercicios actúan y mejoran el funcionamiento de los cinco órganos principales según la Medicina Tradicional China.

Se impartirán los Sábados, 8 a.m. a 9 a.m. para luego continuar con las lecciones de Yang Taiji.

A continuación, haré una breve explicación de los beneficios de estos ejercicios:

Según la Medicina Tradicional China, cuando la energía de un órgano sufre un "bloqueo" o deja de funcionar adecuadamente, surgen problemas de salud física, emocional w inclusive mental. Las emociones negativas son producto de estos desequilibrios.
Los ejercicios fueron creados por el Dr. Hua Tuo observando el comportamiento de cinco animales distintos, luego usó sus conocimientos de Medicina China para adaptarlos al ser humano, imitando las secuencias motrices de dichos animales. Cada animal representa un órgano y a su vez, uno de los cinco elementos.

El tigre

Las características más evidentes del tigre son la fuerza y concentración. El ejercicio físico del tigre activa el riñón, cuyo movimiento de energía es unificador y con tendencia al descenso. Este órgano se identifica con el agua. Fortalece los tendones, ligamentos de las articulaciones y desarrolla la movilidad.

El oso

Aunque la apariencia del oso cuando se levanta en sus dos patas traseras puede ser torpe, no pasa de ser solo apariencia, pues el oso posee dos cualidades excepcionales como son la estabilidad y la firmeza. El oso se relaciona con el bazo-páncreas que posee una energía estabilizadora. Se identifica con el elemento tierra. Regula la transformación y el transporte de la energía vital, mejora la digestión y estimula la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo.

El mono

Son muchas las cualidades que posee el mono. Es hábil, flexible y rápido. El mono se identifica con el órgano del corazón, energía que se corresponde con el movimiento básico del fuego y se caracteriza por un comportamiento energético radiante y expansivo, igual a las llamas del fuego. Promueve la relajación y flexibilidad, fortalece las piernas y los brazos.

El pájaro

El pájaro es ligero y grácil, un símbolo de la libertad ya que es libre de volar por el inmenso cielo, sus movimientos son armónicos y elegantes. La grulla, un símbolo de la longevidad en China, se aasocia con los pulmones, cuyo comportamiento energético se identifica con el elemento metal. Favorece la circulación de la sangre y aumenta la capacidad de absorción del oxígeno en el organismo.

El ciervo

Caracterizado por un comportamiento tranquilo y siempre atento, posee la facilidad de ladear su cuerpo para mirar si hay algún depredador acechando. El ciervo se relaciona con el órgano del hígado y se identifica con el elemento madera. Fortalece las lumbares y mejora la movilidad de la cintura.

Cada ejercicio posee en sí dos movimientos, imitando comportamientos de los animales mencionados anteriormente. Se estudia el manejo energético de cada movimiento, puntos de presión que se ven beneficiados y también la correcta postura a la hora de practicarlos, siendo así, un ejercicio muy completo que trae consigo muchos beneficios para la salud. En China, el Juego de los Cinco Animales ha sido usado por cientos de años como ejercicio preventivo y como tratamiento para enfermedades cardiacas, renales, digestivas, respiratorias y en problemas fisiológicos de todo tipo. Apto para cualquier edad y condición física.

Les invitamos a disfrutar de estas clases sin compromiso alguno, será un honor y un enorme placer contar con su presencia...

Mis mejores deseos;

Sifu Josué

"Eslabones" en la práctica del Taiji

2011-11-13T10:23:00.001-08:00

Eslabón, una palabra extraña que casi nunca escuchamos de los practicantes de Taiji, muchos podrán decir que no guarda relación alguna con las artes marciales, pero en realidad, tiene mucho que ver con ellas como un ejemplo del seguimiento continuo entre cada movimiento, respiración o sensación.

Según el diccionario, un eslabón es:

1. "Cada una de las piezas con forma de anillo que, enlazadas unas con otras, forman una cadena".
2. "Elemento necesario para relacionar dos ideas o acciones"

En una secuencia de movimientos o formas como les solemos llamar, debemos tener en cuenta que todos los movimientos deben estar unidos, sin pausas o movimientos bruzcos que interrumpan el flujo del Qi en el cuerpo; esto obedece al clásico "cuando una parte se mueve, todas se mueven". Pero no es simplemente coordinar pies y manos o pasar un peso de un lado a otro, inclusive, esta regla aplica a la respiración, ya que con ella se realizan las pautas y cambios de Yin a Yang y viceversa.

Físicamente, podemos establecer 5 eslabones necesarios a la hora de la práctica, cada uno nos llevará al otro automáticamente si los aplicamos bien. Usaré frases clásicas de grandes Maestros del Taiji e intentaré traducirlas según las enseñanzas de mi Maestro:

Lentitud: permite crear un estado de conciencia puro, donde se tiene control de cada acción realizada.

"Al igual que el cambio entre estaciones o como la noche se transforma en día, el movimiento lento del Taiji asemeja los cambios naturales de la vida"

Los movimientos lentos permiten al cuerpo realizar un ciclo natural y relajado de cada postura. El abuso de la aceleración hace que se pierda la conciencia de la totalidad. En estilos como el Chen Taiji, el Fa Jing o liberación de energía, parece ser un movimiento bruzco, pero en realidad está bajo la conciencia de la lentitud interna.
Suavidad: permite el flujo respiratorio y del Qi por todo el cuerpo.

“Como una brisa primaveral que acaricia las flores sin deshojarlas, del mismo es el movimiento del Tai Chi cuando alcanza la máxima expresión de armonía”.

La suavidad es uno de los aspectos más característicos del Taiji, pero también uno de los más difíciles de comprender aunque parezca un poco increíble el decirlo. No basta con solo moverse gentilmente, va más allá de un aspecto físico y entra en el aspecto interno que se cultiva con la práctica continua. La suavidad se expresa físicamente como el Fang Song. Ser suave no significa ser flácido, si no, estar lo suficientemente relajado para mantener la conciencia del todo. A travez de la suavidad, se expresa la verdadera fuerza.
Circularidad: para mantener la energía y el cuerpo en armonía.

“De la misma manera que acontece en todo el universo, en el Tai Chi también se representa el círculo, el ciclo y todo lo que es redondo desde el átomo a las estrellas"

El círculo representa la armonía de todo el universo, pero también representa el flujo continuo del Yin y el Yang, el flujo del Qi y el ciclo de la vida. Una regla primordial dentro del Taiji y el Nei Jia, es mantener la circularidad dentro en cada movimiento e inclusive, mantener las articulaciones del cuerpo y el cuerpo en sí, dentro de un círculo para que pueda haber armonía.
Desde el inicio en la práctica de Taiji Quan, en especial el estilo Chen, se enseña Chan Si Gong o Trabajo de Enrollar la Seda, en el cual, quien lo estudie aprenderá a crear movimientos circulares armoniosos, brindándole la correcta habilidad de generar Yin de Yang y Yang de Yin. Esta es la base primordial del estilo Chen.
Continuidad: permite al Qi correr libremente por todo el cuerpo, sin bloqueos o cierres de energía.

Semejante al flujo y reflujo de las mareas, como una ola sigue a la otra, como la luna gira alrededor de la tierra, como el movimiento constante de la Naturaleza, así el Tai Chi también busca emular la perenne continuidad de la Existencia".

El Taiji busca alcanzar el máximo flujo del Qi por todo el cuerpo y aún más, multiplicar la cantidad de este cada vez más. La continuidad significa armonía, pues no hay pausas y el Qi no se detiene, esto solo sucede si se aplican las teorías de Kai (abrir) y He (cerrar) a voluntad. La continuidad permite al Qi pasar por cada articulación con libertad, fortaleciendo así el cuerpo y la postura.
Conciencia: la unidad de todos los aspectos mencionados anteriormente, juntos todos en armonía.

“De la misma manera que la gran multiplicidad de la Vida y del Cosmos responde a un origen en común para todos y para todo, en el Tai Chi también se alcanza la misma integración consciente entre el Uno y el Todo, el adentro y el afuera, el movimiento y la quietud".

Ser conciente de lo que se realiza no quiere decir pensar en lo que se hace. Con el pasar del tiempo y la práctica, los músculos adquieren su propia memoria y el cuerpo se mueve por sí solo. El pensar durante la práctica, interrumpe la quietud del cuerpo y el espíritu, perturbando el flujo del Qi. Cuando se inicia en la práctica del Taiji es un poco difícil y complejo entender esta clase de teorías, pero conforme se avanza en la práctica, estos conceptos se expresan por si solos.
La conciencia significa la unión de la lentitud, la suavidad, la circularidad y la continuidad, todos unidos como uno solo, expresándose espontáneamente. Dejando que el Jing crezca, el Qi fluya libremente y el Shen se nutra. Eso es Taiji.

En el Taiji no importa que tan flexible o fuerte se es, pues la fuerza muscular desaparece con el pasar de los años, pero la fuerza interna, nunca cesará de crecer.

Sifu Josué Ávila.

Taiji contra la Diabetes

2011-08-19T07:38:00.000-07:00

Hola

Esta entrada estará dirigida hacia el tratamiento/prevención de la diabetes con el Taiji Quan, uno de los múltiples beneficios que nos brinda este milenario arte marcial.

Tomado del diario "British Journal of Sports Medicine" - 1 de abril de 2008.

"Un equipo de investigación evaluó el impacto de un programa de 12 semanas de ejercicios de Tai Chi en 30 pacientes con diabetes tipo 2 y 30 personas sanas de la misma edad.

Después del programa de 12 semanas, la hemoglobina glucosilada (se crea cuando el exceso de azúcar en la sangre se combina con el transportador de oxígeno en los glóbulos rojos) se redujo significativamente los niveles en los pacientes diabéticos. Además, los niveles de interleucina-12, lo que aumenta la respuesta inmune, se duplicó. Los niveles de interleucina-4, que suprime la respuesta inmune, se redujo. La actividad de células T también aumentó significativamente.

Los autores del estudio especulan que el Tai Chi puede provocar una caída en los niveles de glucosa en la sangre, o mejorar el metabolismo de glucosa en la sangre, provocando una caída en la respuesta inflamatoria.

Por otra parte, el ejercicio puede aumentar los niveles de acondicionamiento físico y la sensación de bienestar, el cual puede mejorar la salud del sistema inmunológico."

Ciertos ejercicios de varios estilo de Taiji Quan suelen estimular varios puntos de presión del cuerpo, aumentando el metabolismo y tratando la diabetes, estimula un flujo mejorado de la sangre, además del fortalecimiento de los huesos y músculos. Un ejemplo es el ejercicio de cierre del estilo Wu "Shi Zi Shou", el cual tiende a estimular el Yong Chuan, Xing Jian y Guang Zhong.

El estilo Wu del Sur de China, está altamente recomendado como sistema eficaz contra la osteoporosis, hipertensión, problemas cardiacos, diabetes, problemas renales y como ejercicio para el fortalecimiento del cuerpo en personas mayores de edad.

Le invitamos a estudiar con nosotros este estilo y muchos más métodos prácticos para mejorar su salud, fortalecer su espíritu y traer paz a su mente.

Saludos y buena práctica

Sifu Josué Ávila.

¡Seminario del Maestro Jesse Tsao en Costa Rica!

2011-08-01T02:06:00.000-07:00

Oficialmente se abre la inscripción al seminario que el Gran Maestro Jesse Tsao impartirá en Costa Rica el sábado 15 de Octubre de 2011.

El seminario será impartido en el Salón Bambú, Restaurante Tin Jo, en el corazón de San José, la capital de Costa Rica. Será de 12:30 p.m. a 6:00 p.m.

Costo por persona: $60 (la escuela cubre un 20%)

En su primer visita a Centroamérica, el Maestro impartirá lecciones sobre la primer parte de la forma tradicional del estilo Yang de Tai Chi Chuan, será abierto a todo el público y apto para cualquier persona de cualquier edad y nivel marcial.
Dentro de la forma se estudiarán conceptos internos, como la generación del flujo del Chi dentro del cuerpo como método de auto-curación, abriendo los meridianos y permitiendo que el Chi corra libremente por el cuerpo, limpiando, sanando y protegiendo todos nuestros sistemas.

Además, el Maestro hará énfasis en el uso del estilo Yang Tradicional como método de defensa personal, abarcando el tema de las 8 fuerzas esenciales del Tai Chi Chuan:

Peng: Rechazar
Lü: Enrollar
Ji: Presionar
An: Empujar
Cai: Agarrar/ dirigir la energía hacia abajo
Lie: Desviar/ dirigir la energía hacia los lados
Zhou: Codo
Cao: Hombro

Como complemento y ayuda a la hora de práctica, se estudiarán ejercicios de Chi Kung, los cuales permitirán aumentar el flujo de Chi por el cuerpo, aumentarán la capacidad pulmonar de absorber el oxígeno del aire, fortalecerá su sistema linfático y más beneficios que serán explicados por el Maestro Tsao en el seminario.

Es de gran importancia resaltar que el Maestro Tsao cuenta con un Doctorado en estudios sobre medicina tradicional china, Chi Kung y está certificado por Grandes Maestros como Chen Zheng Lei, Chen Xiao Wang, Zhu Tian Cai y Li De Yin, por lo que puede confiar plenamente en que su salud y su vida se verán beneficiados de gran manera con este seminario.

Hospedaje para invitados internacionales: el costo por noche será de $75 por persona, si se realiza un grupo mayor a 5 personas, el hotel realizará un descuento por persona/noche. El hotel es aledaño al lugar donde se realizará el seminario, por lo que será fácil trasladarse.

Puede reservar su cupo con $25. Si paga por completo su inscripción se le aplicará un descuento del 20%.

¡Haga una inversión por y para su salud, le invitamos a formar parte de este evento!

Información al (+506) 8952-51-63
o lotoblacocr@hotmail.com

Nuevo horario de clases

2011-07-24T11:44:00.000-07:00

Hola

Este será nuestro nuevo horario a partir del 31 de julio de 2011.

Yang Taiji Quan: sábados, de 8:00 a.m. a 10:00 a.m., como anexo al trabajo de calentamiento físico e interno (energía o Qi), se practica Qi Gong.

Bagua Zhang: sábados, de 10:30 a.m. a 12 m.d., como anexo al trabajo de calentamiento físico e interno (energía o Qi), se practica Qi Gong propio de este estilo.

Chen Taiji Quan: domingos, de 1 p.m. a 3 p.m., como anexo al trabajo de calentamiento físico e interno (energía o Qi), se practica Qi Gong y Chan Si Jin (ejercicios de desenrollar el capullo de seda)

Si desea asistir a lecciones es recomendable traer una botella de agua, ropa y calzado cómodos. Las clases son al aire libre, en el costado este del Parque La Sabana. Puede asistir a una clase de cortesía por parte de la escuela para que pueda sentir si el estilo es de su agrado. Información al 8952-51-63.

Artes marciales en la vida cotidiana I

2011-05-11T18:48:00.000-07:00

Tal vez una parte de la que no se llega a hablar mucho sobre las artes marciales, es la gran ayuda que brinda en el día a día de toda persona que las practique. Esto va desde mejorar su postura, hasta un aspecto más interno: el carácter.

Si hablamos del carácter podemos imaginarnos una gran diversidad de emociones las cuales rigen el carácter de cada persona, pero enfoquémonos en el carácter que se logra a travez de las artes marciales: uno pacífico, equilibrado y sobre todo de autocontrol.

Para explicar un poco mejor esto pondré por ejemplo un estanque: si se mira un estanque, la superficie es calma y quieta, si se lanza una piedra la superficie se agitará y se moverá pero siempre volverá al mismo estado de quietud.

Si somos capaces de volver a la tranquilidad luego de un periodo de agitación, estaremos controlandonos a nosotros mismos, mantendremos siempre nuestra esencia y seremos de cierta manera, invensibles. Un carácter tranquilo destaca sobre uno explosivo e inclusive puede calmar aquello que está agitado. Son polos completamente opuestos pero a su vez se complementan. Todas las emociones son necesarias para vivir, si no, seríamos seres sin sentimientos, eso es lo que nos hace especiales. Pero el que diga esto no justifica que se tenga un temperamento agresivo ni uno muy sumizo, los excesos son malos, lo mejor es buscar el equilibrio. Estar quietos pero dispuestos al cambio.

"Ser flexible como el bambú, no rígido como un árbol... Así, cuando la tormenta venga, no serás quebrantado ni por el más fuerte de los vientos", un excelente ejemplo de un carácter líder, aquel por el que debemos luchar día a día, para ser mejores personas.

Esta "teoría interna" debe ser aplicada en cualquier arte marcial, no importa si es suave como el Tai Chi o fuerte como Hung Gar, cada uno posee fuerza y suavidad a su vez, aunque externamente expresen otra cosa. Las artes marciales no son simples movimientos, técnicas o golpes seguidos de un grito, son un estilo de vida el cual cultiva una vida sana, tranquila y llena de disciplina. Por eso, es de un buen Maestro hacer énfasis en sus lecciones que la fuerza no es nacida de una emoción como el enojo, si no, que es una fuerza interior, que nace del corazón. Acá se distingue la verdadera práctica de artes marciales. Cuando alguien tiene un corazón tranquilo y controla su respiración, será capaz de realizar cualquier "forma" sin importar qué tan rápidos sean los movimientos, un cuerpo relajado y una respiración controlada son suficientes para realizar cualquier cosa, a esto se le llama ser flexible y esto es practicar verdaderamente artes marciales. Mientras que si se está nervioso, estresado o simplemente tenso obtendremos factores como dolor muscular, cansancio, ritmo cardiaco muy acelerado e inclusive respiración alterada, a esto se le llama una práctica rígida. Uno de los factores que delatan una mala práctica sea en Tai Chi o en Kung Fu es la agitación al final de una forma. Es natural en personas que se inician que al final terminen agitados o alterados debido a la falta de práctica, pero con el tiempo, si siguen los consejos del Maestro, dominarán cualquier tipo de arte marcial.

Pero por lo general, si se tiene un buen manejo del Qi se terminará la práctica de forma tranquila, relajada e inclusive la respiración y pulsos del corazón serán más lentos y profundos, esto es buena práctica. Una forma terminada en agitación y dolor es una mala práctica.

Estos aspectos son primordiales en todo momento, siempre se debe recordar esto cuando se practique. Una mente y un corazón tranquilos son más fuertes que cualquier músculo del cuerpo... Recuerda siempre esto:

"Aquel que logre dominarse a sí mismo, será capaz de realizar cualquier cosa en este mundo"

¡Saludos a todos!

Sifu Josué

¡Celebremos el Día Mundial del Tai Chi!

2011-04-29T12:46:00.000-07:00

¡Hola, hola!

Saludos a todos los practicantes de artes marciales de todo el mundo. Mañana se celebrará el Día Mundial del Tai Chi Chuan, los invitamos a unirse a nosotros en cualquiera de las siguientes clases, serán totalmente gratuitas, abiertas a todo el público:

Yang Tai Chi en Guachipelín de Escazú: Ubicarse en la Pops de Guachipelín. Ingresar en la entrada contigua a "Plaza Mundo" que se encuentra frente a la Pops. Avanzar por dicha calle hasta la primer entrada a mano izquierda, rotonda-calle sin salida. Estamos ubicados en el parque al final de la calle sin salida. Horario: de 11 a.m. a 1 p.m.

Chen Tai Chi en Parque La Sabana: Costado del Parque frente a la Agencia de Autos Nissan. Horario: de 10 a.m. a 12 m.d.

Al inicio de las lecciones se practica Qi Gong, haciendo énfasis en el fortalecimiento de tendones y articulaciones.

Información al: 8952 51 63

Y recuerde: "¡Nada es imposible en el mundo para el que se lo propone!"

Grupo Escazú practicando Yang Tai Chi Chuan

¡La unión hace la fuerza!

2011-03-17T21:56:00.000-07:00

¡Hola!

Escribo esta pequeña entrada, con la intención de hacer una llamada de atención a todas las escuelas o centros de aprendizaje de artes marciales para que nos unifiquemos y establezcamos fuertes lazos de compañerismo y amistad. No pretendo crear disgustos y mucho menos "encender más el fuego" que ya se encuentra.

Hace unos cuantos días, un alumno me comentaba algo que leyó en una web de una escuela de artes marciales, lo cual al escuchar, sinceramente me pareció una falta de respeto hacia las demás escuelas del país que intentan difundir sus estilos.
El comentario en sí, engloba miles de críticas hacia Maestros que conozco personalmente y dichas críticas van en contra de lo que percibo de estos colegas/Maestros.

Muchas veces, en el mundo de las artes marciales, es cierto que hay farsantes y estafadores que simplemente "inventan" un sistema en base a videos, libros y demás, pero, a pesar de esto, cuando realmente se conocen los orígenes de lo que se sabe y hay pruebas de ello... ¿es necesario que otros insistan en que eres farsante para tomar ellos un único puesto y llamarse a sí mismos "Único" Maestro en su país?...

Desde mi punto de vista tanto ético como marcial, creo que desde su inicio, las artes marciales fueron creadas para difundir paz y salud entre todo aquel que las practica. Todos y cada uno de los que practicamos, seamos Maestros o alumnos somos iguales, hermanos unidos por un interés en común: el crecimiento físico, emocional y espiritual. ¿Por qué es necesario "atacar" y tratar de humillar a los demás?, ¿se demuestra algo con esto?... Para mí si... Se demuestra un comportamiento desesperado no digno de un "maestro", un afán por ser tú el único digno de ser reconocido y alabado, dejando de lado dos valores importantes en las artes marciales: el respeto por los demás y la humildad.

Por favor, unifiquemonos, solo así seremos fuertes de verdad.

Para finalizar terminaré con una frase que acabo de componer mientras escribía esta entrada:

"Antes de criticar a una persona, invítala a sentarse a tu lado para tomar una taza de té, conócela y dile lo que piensas de ella, solo así demostrarás honor y serás digno de respeto.

S. Josué Ávila M.

Sifu Josué Ávila al lado de los Maestros de Shao Lin Si: Da Sifu Jorge Buzzi (Shi Yan Long, 34ª generación del templo de Shao Lin), Sifu Francisco Lee y el Lao Shi Eduardo Hernández G.

¡Taiji estilo Yang en Escazú!

2011-03-10T13:31:00.000-08:00

¡Clases de Taiji estilo Yang en Guachipelín de Escazú!

Todos los sábados de 10 a.m. a 1 p.m.
Costo: ¢10000 por mes.

¿Cómo llegar?: Ubicarse en la Pops de Guachipelín. Ingresar en la entrada contigua a "Plaza Mundo" que se encuentra frente a la Pops. Avanzar por dicha calle hasta la primer entrada a mano izquierda, rotonda-calle sin salida. Estamos ubicados en el parque aledaño al Play (parque recreativo para niños). Asista a la primer clase, será de cortesía por parte de la escuela... ¿Qué llevar?

Ropa cómoda (busos preferiblemente, tennis y camiseta. Gorra en caso de mucho sol).
Agua.
Mucha disposición de aprender.

¡Les esperamos!

Para mayor información: 8952 51 63 (Sifu Josué Ávila)

Correcto aprendizaje...

2011-01-15T21:34:00.000-08:00

Dedicado a Eduardo (EduDao) y Ming (峰哥)

Hoy, luego de una increíble cena junto con dos estudiantes los cuales me honranon con la misma, me he sentado a pensar sobre... ¿Por qué muchos estilos desaparecen?. El tema ha salido a flote durante la cena y he tratado de explicar con pocas palabras esto... Pero una palabra que en especial destacó en el tema fué el "egoísmo".

Muchas veces, a pesar de que muchos estilos son muy efectivos, los Maestros no ceden los conocimientos más profundos a sus alumnos privándoles así de un progreso y restando al arte su verdadera escencia y máximo punto. Todos los conocimientos descubiertos por generaciones pasadas del estilo y que en confianza son transmitidos a una persona es para que esta sea "guardiana" de los mismos y antes de retirarse de la enseñanza los deje a sus alumnos para que así, todo el legado (trabajo, teoría,etc) de las antiguas generaciones no se pierda.

No critico que muchos conocimientos pueden ser de peligro pues pueden causar daño si no se usan con responsabilidad pero acá entra en juego el juicio de las acciones de cada estudiante, es fácil reconocer a alguien que tienes fines egoístas en el mundo marcial... Por lo general no entrenan el tiempo suficiente, puesto que no disponen de paciencia para aprender lo básico (fundamental en cualquier arte). Caso contrario se da en otras personas las cuales progresan y avanzan más rápido, a las cuales si se esfuerzan y dan lo mejor de sí cada día, se les nombra "discípulo"...

El deber de todo Maestro o Instructor es formar una base sólida para sus alumnos, tomarse el tiempo de explicar a cada uno sus errores, las técnicas detrás de cada postura y dedicar un momento a cada uno. El ser instructor no solo significa ser una figura de respeto, significa la responsabilidad de formar e inculcar a toda persona en el arte que se estudia, no por interés monetario, si no por el bien de la persona en si, su crecimiento personal y salud física. Esa es nuestra meta como Instructores, dejar a un lado la avaricia y demostrar que cualquiera puede lograr un alto nivel siempre y cuando se tenga paciencia. Después de todo "la paciencia es un árbol de raíces amargas pero de frutos muy dulces".

Por eso, tal como lo dije a Eduardo y a Ming, mi propósito como instructor siempre ha sido y será hacer que el estudiante se sienta bien, siempre cómodo pues ese es mi trabajo. Siempre tratar de crear una relación fuerte, de amistad, confianza y respeto donde no hayan miedos ni prejuicios sobre quién sabe más o no. Hoy lo recalqué en la conversación muchas veces, a pesar de ser yo quien enseña la técnica, aprendo de cada alumno pues todos crecen a un ritmo diferente y asimilan las técnicas a su propia manera, siendo la enseñanza muy enriquecedora para ambos.

Hoy en la cena, mientras estaba sentado conversando junto con ellos, llegó el mesero con té... Al momento en que Eduardo volvió mi taza para servirme el té recordé la antigua China, esto era un acto para honrar al Maestro... Y fué todo un hecho, nunca antes se me había servido el té con tal delicadeza y amabilidad, es simplemente indescriptible para mi lo honrado que me he sentido. Para aquel entonces, ya no veía las cosas iguales, ví como poco a poco la confianza aumentaba y todo se convirtió en una gran y provechosa cena entre amigos. Sin duda es algo que nunca olvidaré. Esto me hizo recordar que todo instructor o Maestro siempre deberá recordar antes de corregir a sus alumnos que él también fué principiante una vez. La enseñanza de las artes marciales debe ser con suavidad, atención, paciencia y mucho respeto. Así nacen los grandes artistas marciales pero ante todo... Se forman fuertes lazos de respeto y amistad entre alumno y maestro.

"El Taiji se adapta a tí, no tú a él"

S. Josué Ávila M.

Sun Taiji: La escencia de lo interno II

2011-01-11T19:03:00.000-08:00

En una entrada anterior comentaba los origenes del estilo Sun de Taiji Quan. Ahora quiero hablar un poco más sobre sus raíces y una gran exponente del estilo: Sun Jian Yün.

El estilo Sun tiene sus raíces en el Bagua Zhang, el Xing Yi Quan y el Tai Ji Quan, más conocidas como la "Trinidad de las Artes Marciales Internas". El estilo Sun combina los movimientos calmos y circulares del Bagua Zhang, la fuerza y rapidez de los golpes del Xing Yi Quan y la delicadeza y suavidad del Tai Ji Quan.

Anteriormente mencionamos que el Maestro Sun Lu Tang aprendió estas artes de Maestros muy renombrados en las mismas en aquella época. Para este estilo se deben tener en cuenta a la hora de prácticar ciertos aspectos fundamentales o conceptos:

En el estilo Sun se respeta la teoría del Ying Yang y se cree que de este viene la fuerza interna.
Los movimientos circulares del estilo Sun ayudan a desarrollar el correcto flujo del Qi y ayudan a comprender el llamado Nei Gong (trabajo interno) y Nei Jing (fuerza interna).
El correcto flujo del Qi solo se da cuando se tienen una postura y respiración correctas.
Mantener la mente y el espíritu calmos. Que en los dedos esté la intención de la mente. Utilizar y dirigir el Qi con la mente hacia la mano y usarla contra el oponente, no usar la fuerza. Siempre estar relajado para que así el espíritu nunca se disperse en la práctica.
Evitar la rigidez. Mantener una correcta postura (expuesta en entradas anteriores).
Jing es la fuerza generada por los órganos y fundida con Qi, lo cual genera la verdadera fuerza o fuerza interna. No se debe tomar como algo que sale del músculo simplemente.

La fuerza interna se logra con la práctica adecuada y diaria de las formas. Es cuando la mente y el cuerpo son uno solo. Cuando se unen el espiritu y la mente. Para esto la práctica alcanzará un nivel alto, la "memoria corporal" tomará un papel muy importante puesto que la mente dejará de estar atenta a una postura u otra y estará tranquila y quieta. Así, todo el Qi puede ser unido y concentrado para ser usado. Se generará el control del Qi con la intención o Yi de una manera relajada y controlada.

La Maestra Sun a tempranas edades bajo la enseñanza meticulosa y estricta de su padre dominó todos estos conceptos, perfeccionando su técnica y haciendo alución a su nombre "Jian Yün" (Nube de Espada o algo más traducido a nuestro idioma, Espada de nube o como nube) dominando la espada con una técnica que aún hoy día es admirada por los Maestros marciales. Dominó con gran facilidad (tal como su padre) el Bagua Zhang, Xing Yi Quan y el Tai Ji Quan a tal punto de alcanzar una Maestría a los 17 años de edad.

Estudió pintura y caligrafía en la Universidad. Fué una renombrada Maestra desde su juventud y aún sufriendo las consecuencias de la Revolución China mantuvo viva la llama del estilo que su padre creó.

El gobierno chino le reconoció y honró con títulos como una de los mejores Maestro de Artes Marciales de China, también obtuvo grandes reconocimientos en el campo militar. Difundió el estilo Sun en China, especialmente en Bei Jing donde impartía lecciones en los parques. Muere en Octubre de 2003 a sus 83 años de edad. Como herencia nos deja dos libros escritos por ella con un ríquisimo conocimiento del estilo Sun, escritos por ella. Además deja videos instructivos para toda la comunidad marcial.

Actualmente el estilo se ha expandido fuera de las fronteras de China, a pesar de ser poco difundido se le reconoce como una de las familias renombradas del Tai Ji junto con el estilo Yang, Chen, Wu (norte) y Wu (sur).

Se creó la forma 73 o rutina de competición para los campeonatos, dicha forma a pesar de contener muchos aspectos del estilo Sun, contiene una "patada voladora" la cual Sun Lu Tang nunca incorporó a su trabajo pues el estilo Sun está muy arraigado y asociado a técnicas netamente "terrestres".

Por eso hoy día quisiera honrar a estos grandes Maestros con esta humilde entrada, tratando de dar a conocer al mundo sus enseñanzas, formando yo, orgullosamente, parte de la cuarta generación del estilo Sun. Muchas gracias Maestro Lu Tang y Maestra Jian Yün por habernos dejado este precioso legado.

Recordándoles que cualquier consulta o duda pueden enviarla a wushulotoblanco@hotmail.com y en cuanto pueda les contestaré con mucho gusto, es un placer poder compartir mis conocimientos con todos ustedes. También les recuerdo nuestra página en Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100000990379317.

Saludos y mucha suerte.

Video: Forma 18 Chen Taiji

2010-10-05T17:59:00.001-07:00

Sifu Josué Ávila demostrando esta forma creada por Chen Zheng Lei para introducir nuevas personas al mundo del Tai Chi.

http://www.youtube.com/watch?v=XsoTZyAEODk

Esperamos sus comentarios

Sun Tai Ji... La escencia de lo interno I

2010-09-18T20:56:00.000-07:00

Sun Taiji: La escencia de lo interno

Luego de un largo tiempo vuelvo a escribir en el blog y para comenzar nuevamente, quiero dedicar una entrada a uno de los estilos de Tai Ji que más valoro: el estilo Sun.

Creado por Sun Lu Tang en la primavera de su vida, este estilo está adaptado y creado principalmente para mujeres. En su momento fué todo un acontecimiento pues en la antigua China eran los hombres quienes más practicaban artes marciales, siendo ellos dominantes en este mundo.

Sun Lu Tang nació siendo un niño débil y muy pobre. Trabajó a temprana edad y estudió artes marciales externas de niño. Luego de unos años conoció a su primer Maestro de artes marciales internas: Este al ver la gran habilidad y empeño de Sun en las artes marciales lo recomendó con su Maestro Guo Yun Shen. Sun dejó de trabajar y dedicó mucho tiempo a estudiar el Xing Yi. Alcanzando aún más conocimientos en el Gong Fu, sus Maestros le recomendaron viajar a Beijing a aprender de Cheng Ting Hua un gran Maestro muy reconocido por sus grandes habilidades en el Bagua Zhang. Con este estudió arduamente durante un año hasta que este gran Maestro honró a Sun con palabras: “He enseñado a cientos de discípulos, pero nadie posee un talento como el tuyo, o quien haya estudiado tan duro como lo has hecho tú. Somos de temperamento semejante, te he trasmitido todas mis destrezas, posees un don innato para la comprensión; pienso que tienes la esencia, ahora con tus habilidades nadie puede igualarte en el Norte de China ahora puedes marchar”...

Sun Lu Tang como dije anteriormente, creó un arte marcial para mujeres, pidiéndole a su hija Sun Jian Yun que le apoyara y enseñara en su nueva escuela. La Maestra Sun para esto ya tenía 17 años. Dos años después murió su padre quedando ella con el "manto" del estilo Sun pues sus otros hermanos habían muerto y Sun Cun Zhou estaba impedido por un accidente en su ojo. Muchos dicen que Sun Lu Tang se llevó a la tumba un gran secreto pues no creyó a ninguno de sus estudiantes digno de poseerlo, se dice que con un solo golpe de su palma podía romper más de 10 ladrillos apilados consecutivamente...

En la próxima entrada hablaremos de los conceptos que Sun juntó para crear su estilo, hablaremos un poco de su hija Sun Jian Yun (Incluída en el Top 10 de los mejores maestros de artes marciales de toda China).

Saludos

Los beneficios del Taiji

2010-07-14T23:19:00.000-07:00

Las personas que viven en ciudades, a causa de la presión de su trabajo y, a la carencia de un apropiado ejercicio, pueden llegar a sufrir de sobrepeso, tensión mental o, alguna otra enfermedad común.

El Tai Chi Chuan, es uno de los mejores ejercicios para todas las edades. En ejecución, este pareciera una danza clásica, con movimientos graciosos, pero, a través de la práctica constante de Tai Chi Chuan, por un período de tiempo, nuestra mente estará más tranquila, nuestra respiración será profunda y relajada, obtendremos una mejor circulación sanguínea, nuestro sistema digestivo se verá beneficiado. También, ayuda en cierto grado a la recuperación de personas que sufren de asma, reumatismo, insomnio o crisis neurótica. Es decir, su práctica, ayuda en general al bienestar de todos los órganos del cuerpo, ya que su eficiente funcionamiento depende en gran parte de un buen funcionamiento del sistema nervioso.

El Tai Chi Chuan, yace en el taoísmo; los taoístas usaron un método especial de respiración, observando a algunos animales de larga vida. Su práctica constante por un período de tiempo, hará que los movimientos sean más armoniosos y relajados; la respiración será más despacio y profunda. Cuando se inhala, el diafragma se expande no solamente hacia afuera, sino también hacia abajo, en dirección del abdomen, dando así a los pulmones mayor espacio para expandirse. Los movimientos rítmicos del diafragma, pueden dar un suave masaje al corazón e intestinos. Este método de respiración, también puede fortalecer el sistema digestivo y otros órganos internos del cuerpo.

A través de los suaves y lentos movimientos de Tai Chi Chuan, pueden dar un balance relajado a los tendones, huesos, articulaciones y músculos. Esta práctica, permite que las articulaciones roten suavemente, lo que ayuda a prevenir en cierto grado el reumatismo, la artritis, la osteoporosis, o cualquier otra infección ósea.

Tai Chi Chuan, es uno de los mejores ejercicios, para aquellas personas que sufren de presión alta, o enfermedades coronarias, ya que otros deportes y ejercicios, requieren de mucho esfuerzo y tensión para realizarlos. Los suaves y armoniosos movimientos, son una forma segura de beneficiar la salud. Personas de mediana y avanzada edad, la encontrarán particularmente beneficiosa para aliviar cualquier afección.

Obviamente, la práctica de las formas del Tai Chi Chuan involucran movimientos estéticos y artísticos que deben estimular y ejercitar tanto el hemisferio derecho del cerebro, como el izquierdo. Es interesante notar también como varias posturas del Tai Chi se desarrollan más sobre un lado del cuerpo que sobre el otro. El peso del cuerpo también se encuentra constantemente virado del lado izquierdo hacia el derecho. Esto no solo estimula ambos lados del hemisferio cerebral, sino que también los canales meridianos izquierdo y derecho de la energía según los esquemas de acupuntura. Esto establece un balance físico y psíquico a través del organismo completo.

Practicar Tai Chi Chuan nos brinda la oportunidad de socializar, ya que socializarse es tan importante como el ejercicio, el ser humano es una criatura sociable. Al practicar Tai Chi Chuan en un ambiente armonioso sin ningún obstáculo, sin importar la edad o la condición física, podremos alcanzar otra etapa de felicidad y el balance del Yin y del Yang.

Hay otra función de Tai Chi Chuan, y es el de proveer de un método sofisticado para la defensa personal. Cada estilo de movimiento, tiene una aplicación tanto en defensa como en ataque. Tai Chi Chuan. Se caracteriza por su tranquilidad para vencer los movimientos y, por su suavidad para derrotar la dureza, con esta se tratará de realizar el máximo efecto con el mínimo esfuerzo. Concerniente a defensa personal, hay dos condiciones importantes, cuando se está frente al enemigo y son: tener una mente calmada y una respuesta rápida. El entrenamiento de los movimientos suaves y lentos de Tai Chi Chuan, nos proporciona esta cualidad, es decir, ser ligero y ágil, tanto en defensa como en contra ataque. Este método, se basa en las enseñanzas de I-Ching: Las cosas se revertirán al llegar al extremo, mientras que el Yin irá a Yang, luego Yang irá a Yin.

Los movimientos graciosos de Tai Chi Chuan, fluyen como la corriente de agua de los ríos, lo que concuerda con el concepto filosófico del Taoísmo, el cuál trata sobre la armonía de la vida.

Tai Chi Chuan, no solamente es un ejercicio que beneficia a ambos, mente y cuerpo, sino que también es un arte marcial chino trascendental. Cuando aprendemos Tai Chi Chuan de un instructor competente, la constante práctica, el entrenamiento y el entendimiento de la teoría, son todos importantes.

El fin último de aprender Tai Chi Chuan es percibir la mente cósmica, haciendo esto, podemos saber más acerca de la relación entre el universo y los seres humanos, de tal manera podemos obtener un mayor conocimiento avanzado para aumentar nuestra salud, longevidad y desarrollo de nuestra sociedad.

Tomado de: http://www.taichinewworld.com

El bonsai y su creador...

2010-05-31T03:10:00.000-07:00

Un amigo me ha pasado este video de Youtube, al escucharlo atentamente me ha recordado la visión que tiene un Maestro de Wushu de sus estudiantes, pero, a pesar de estar aprendiendo los estudiantes tienen sus metas personales y su propio ritmo de aprendizaje.

El video que pondré a continuación dejará más en claro lo que arriba intento decir...

Espero les agrade.

Un momento para pensar...

2010-05-21T00:53:00.000-07:00

Luego de mi práctica de Tai Ji, me siento en un profundo estado de tranquilidad y paz el cual quise aprovechar para pensar en algo, un deseo muy fuerte que deseo cumplir:

"Quiero que las personas en Costa Rica no vean el Tai Chi como algo gracioso o que solo los viejitos hacen en el parque, quiero expandir un milenario arte a travéz de todo un país de donde pueden surgir grandes Maestros tal y como lo es el mío... esa es mi meta y mi sueño... hacer sentir y vivir mejor a la gente...también quiero sembrar la semilla de las artes marciales tradicionales de China, quiero que las personas tengan un estado de paz en sus vidas, un cuerpo fuerte y sano y por último un ser equilibrado".

Sifu Josué Ávila Molina

Aunque sé que es probable que pocas o ninguna persona estén leyendo este blog, tengo la esperanza de que algún día ya sea cercano o distante, pueda decir que cumplí mi sueño y compartirlo con todos ustedes que ahora leen mis palabras.

Un saludo a todos los practicantes de artes marciales alrededor de todo el mundo.

Qin Na

2010-05-18T23:16:00.000-07:00

El Qin Na o Chin Na, es conocido como el arte de manejar las articulaciones de tu oponente en combate. Es uno de los niveles más avanzados de las artes marciales. Acá no usas tanto la fuerza, si no que al contrario, usas la técnica para derribar a tu oponente.

Está basado en un sistema creado en el Templo de Shaolin para no recurrir necesariamente a un combate violento donde el enemigo necesariamente deba morir. Se practican llaves, agarres y luxaciones de muchos ligamentos y articulaciones del cuerpo, punto débiles de la estructura de este para someter al oponente. En el Tai Ji es uno de los últimos conocimientos que se adquieren, aunque desde el principio están "ocultos" en los diferentes movimientos de las formas.

En clase se practica con un compañero, el Maestro demuestra los movimientos y los aplica a alguno de sus discípulos (son los alumnos más cercanos al Sifu, elegidos por este). Al aplicarlos y permitir que nos sean aplicados aprendemos mucho sobre la estructura del cuerpo, el cómo funcionan y se coordinan diferentes componentes para lograr una combinación perfecta que crea el movimiento.

A pesar de estar desarrollado como un sistema "poco violento", este sistema dá al alumno el conocimiento de cómo desgarrar músculos, dislocar articulaciones e inclusive romper vasos sanguíneos.

En el Qin Na se estudian 4 téctinas básicas:

La división de músculos (Fen Jin) y el desgarre de músculos y tendones (Zhau Jin).
La dislocasión de huevos (Guo Gu).
El dificultamiento de respiración en el oponente (Bi Qi).
La rotura y presión de vasos sanguíneos (Dian Xue).

Cabe decir que las últimas dos técnicas solamente son enseñadas a los discípulos del Sifu debido al alto riesgo de agresión o muerte que puede llegar a sufrir el enemigo en un combate. El estudio de estas últimas técnicas generalmente se vincula al estudio de puntos de presión del cuerpo y formas avanzadas e inclusive formas propias creadas por el Maestro para la escuela.

Wushu Loto Blanco

2010-04-19T18:36:00.000-07:00

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Puntos clave para el Qi Gong

2010-04-06T06:39:00.000-07:00

Así como lo dice el título, acá hay puntos clave para realizar el Qi Gong de manera correcta, conceptos que nos ayudarán a entender mejor ¿cómo dirigir el Qi? y ¿cómo hacerlo fluir?.

En el Qi Gong necesitamos:

Tener cuidado en no dañarse y actuar en forma natural, es decir, si se está cansado se debe descansar, si no te sientes a gusto un día, deja la práctica y la retomas al dia siguiente.
Tener paciencia, al principio pareciera que no alcanzamos logro alguno, pero como en otras artes marciales, todo llega poco a poco.
Si se puede, practicar al aire libre y en la mañana, entre más temprano sea mejor.
No exceder el tiempo de práctica, con 15-30 minutos está bien.
Calentar articulaciones antes de comenzar cualquier ejercicio.
Respirar profundamente, siempre dejando que el aire entre y salga sin esfuerzo alguno.
Intentar no distraerse, este punto es vital, si estás pensando debes dejar ir el pensamiento y enfocarte únicamente en tu Dan Tian, imaginar como el Qi empieza a fluir.
Espalda recta, hombros relajados, pecho hundido y rodillas levemente flexionadas.

Ahora, mencionaré unos cuantos beneficios del Qi Gong:

Algunos beneficios que posee el Qi gong son:

Activa el flujo de energía vital a lo largo de los meridianos.
Fortalece los órganos internos.
Aumenta la longevidad, manteniendo la salud y el vigor del cuerpo y la mente.
Controla el estrés, promoviendo una actitud equilibrada y relajada.
Controla el flujo de la energía, regula y equilibra su funcionamiento en el cuerpo.
Su correcta práctica ayuda a regular el equilibrio del sistema nervioso.
Estimula la función normal de los órganos internos.
Ayuda al tratamiento de problemas respiratorios, digestivos y reumatológicos.
Estimula la concentración.
Produce un estado de meditación activa y tranquilidad mental.

A la próxima entrada, hablaremos sobre un ejercicio básico para inciarse en el arte del Qi Gong, veremos unos cuantos puntos que no podemos pasar por alto al realizarlo y lo estudiaremos.

¿Qué es el Qi?

2010-03-10T00:43:00.000-08:00

Esta palabra es muy común en China, aunque no tiene una definición concreta, aunque pienso que si la tuviera limitaría mucho el término en general.

Qi está asociado a respirar, el aire, la energía que adquirimos mediante los alimentos, hálito, moral... pero el concepto más conocido de Qi para los occidentales (los que creen en este) es la energía vital que circula por el cuerpo de los seres vivos.

En mis años de aprendizaje de artes marciales incluí a mis estudios un poco de medicina tradicional china. En esta se cree que una enfermedad es un bloqueo del Qi en cualquiera de los meridianos del cuerpo, estos bloqueos son tratados con diferentes minerales extraídos de ingredientes puramente naturales ya sean plantas o animales. También existen diferentes métodos como el Tai Ji y el Qi Gong para ayudar al Qi a fluir libremente de nuevo.
Al practicar disciplinas como las que anteriormente mencioné, hay sensaciones en el cuerpo, cambios que podemos ver y con estos sabremos que nuestro Qi empieza a fluir:

Los dedos tiemblan levemente.
Las palmas de las manos se enrojecen un poco.
Generamos calor, lo sentimos y si alguien está a nuestro lado también lo hará, pero esto pasa a un nivel medio de práctica.
Hay sensación de leve cosquilleo en el cuerpo .

Para la próxima entrada especificaré un poco más puntos clave para el Qi Gong, luego, empezaremos a estudiar una serie de ejercicios que se pueden realizar en casa, siguiendo pocas y muy sencillas instrucciones.

La relación de alumno-maestro...

2010-02-28T23:59:00.000-08:00

Para el aprendizaje de un arte marcial, se debe tener en cuenta el ¿por qué queremos aprenderlo?, si se tiene esta idea concreta en la mente, se debe saber que al entrar al salón a recibir lecciones se debe armar de paciencia, modestia y mucha serenidad.
Muchas veces deseamos poder hacer todo a nuestra manera, pero las enseñanzas que han pasado de generación a generación son fijas y no se pueden corregir a menos que sea una mejora para el sistema que está cuidadosamente elaborado.

Cuando una persona entra a lecciones debe recordar que el maestro es quien sabe todo aquello que tú no, el que te lo mostrará poco a poco. Recuerdo que una vez tuve un alumno que progresaba muy bien en las formas de mano abierta (Quan) pero un día al verme practicar una forma de espada se acercó a mí y me dijo: "Quiero dejar de aprender cosas con las manos vacías..." y simplemente le contesté con estas palabras: "Un árbol nace de una semilla, no nace grande de una vez, necesita formarse y crecer por a poco...", el silencio entre los dos duró segundos cuando me dijo que no quería aprender más de mí; sinceramente me sentí decepcionado puesto que, aunque una persona te pague dinero o no para aprender, no se puede llevar un ritmo acelerado en el aprendizaje, si se hace al final solo quedará ignorancia y no escencia.

Debemos ser sumisos con nuestros Maestros aunque a veces nos sea difícil, ellos saben el ¿por qué esto es así?... te corregirán poco a poco hasta que tu postura sea perfecta y no necesites ayuda para realizarla puesto que el cuerpo la asimila. La enseñanza oral del maestro tiene un valor incalculable, aunque intentes aprender de libros o videos, extraeras muy pocas cosas de esto, si, son buenos, complementan pero no lo son todo. Recuerda prestar atención e intentar comprender cada palabra que tu maestro te diga, así avanzarás muy fácilmente pues comprenderás la teoría y la práctica junto con tu Maestro te hará eso a tí, un Maestro, pues dentro de nosotros hay un gran Maestro, es nuestro deber hacerlo salir.

Siempre que alguien nuevo desea aprender de mí, entre las cosas que le indico antes de empezar están el que debe aquietar su Qi con la respiración natural (anteriormente la estudiamos), el imitar y memorizar cada movimiento poniendo atención hasta el más mínimo detalle, si surgen dudas aclararlas inmediatamente, a esto se le llama practicar una forma. En esta etapa es impresindible ayudar al estudiante a distinguir entre lleno y vacío, entre subir y bajar.
Junto con esto se enseñan los métodos de relajación de articulaciones, uso de la mirada y la "imaginación" del flujo del Qi hacia cada articulación en un movimiento.

No puedo mencionar todos los principios a enseñar puesto que escribiría casi un libro de esto, pero poco a poco los iremos estudiando. El propósito de esta entrada ha sido el aclarar a todos el que si no progresamos en una postura, es porque nuestro Maestro desea corregirnos y ayudarnos a alcanzar la perfección y el nivel más alto en el arte que practicamos.

Como siempre, si desean hacerme alguna consulta con cualquier cosa con mucho gusto les ayudaré tan pronto pueda responderles, mi mail personal es josueavilacr@hotmail.com, si desean agregarme por favor indíquenme que fué por este medio que obtuvieron mi mail.

Gracias.

¿En el gimnasio o en el parque?

2010-02-21T23:19:00.000-08:00

Esta entrada, la escribo desde mi punto de vista tanto como practicante de artes marciales como maestro de estas. Viene de mis experiencias a la hora de practicar aquellos movimientos fluidos del Taiji o los fuertes movimiento del Hung Gar al aire libre, sin duda alguna no es lo mismo a un salón...

Siempre que practico intento hacerlo cuando mis pies están en contacto con la tierra y no un poco de concreto, en la antigua China los pisos en si eran de piedra, pero se practicaba en el patio de las casas a puerta cerrada (como la familia Chen lo hacía) y se procuraba el mayor contacto con la tierra pues los chinos creen que la fuerza que usamos viene desde el suelo y sube por nuestros pies, al Dan Tian y sale hasta que la enfocamos y expulsamos por cualquier parte de nuestro cuerpo.

Ahora bien, pongámonos a pensar en el tema: ¿es lo mismo practicar en el gym a practicar en un parque?... Veamos los siguientes puntos:

En el gimnasio o salón, el piso es de concreto u otro material, pero no tierra o piedra en sí, por lo cual cumple una de las principales reglas. Esto no ocurre en al aire libre.
En el parque sentimos la brisa que acaricia literalmente nuestro cuerpo, los sonidos de las aves te relajan, estás en contacto con la tierra.
En el parque no todo es paz, pues pueda ser que hayan sonidos de automóviles y personas hablando, lo cual te desconcentrará un poco, esto no pasa en el salón.
Una de las peores cosas de practicar en el parque son las risas de las personas, sea una sola, estará ahí. Pero no debemos molestarnos por una risa, la persona lo hace porque le parece algo gracioso pues lo desconose, intentémos enseñarle un poco acerca del arte que practiquemos.
Hay que diferencia la práctica personal a una exhibición, si algo siempre le he pedido a mis alumnos es que si van a practicar, lo hagan lo más discretamente posible. Así se hacía en la antigua China y creo que debemos seguir algunas costumbres que los viejos maestros tenían, si lo hacían era porque sus años de prática y sabiduría les enseñaron eso.

Creo que las cosas ahora se ven un poco equitativas para cualquier lugar pero yo siempre he preferido el aire libre, lo natural, la escencia de donde nació lo que practicamos. Para evitar los problemas de los sonidos que vayan a distraernos en la práctica, siempre se ha recomendado y espero tanto ustedes como yo lo sigamos siempre es practicar en la madrugada (me refiero algo así como a las 5) o en la mañana máximo 7 a.m., además, la tierra comienza a despertar y es cuando nueva energía circula a nuestro alrededor, es allí donde debemos practicar y empezar nuestro día de una manera muy sana.

Si les gustara agregar algo más al post, es bienvenido, cualquier punto de vista o comentario será agradecido.

S. Josué Ávila en clase de Taiji Shan forma de 54 movimientos

Wu Ji: postura de preparación

2010-02-05T21:28:00.001-08:00

En el Qi Gong (Chi Kung), se trabaja una postura que aunque parece muy sencilla, tiene raíces muy profundas y es la que te permite tener una base fuerte para tu aprendizaje. Hablo de la postura Wu Ji (Wu Chi), que fué creada para enseñarnos a transformar nuestra energía interna e incluso generarla.

En sí, Wu Ji es algo así como la preparación al movimiento. Está muy ligado con el concepto del Tai Ji. Al practicar Tai Ji, antes de comenzar a practicar siempre estamos de pie, con los pies juntos, manos y brazos tocando ligeramente los lados del cuerpo e intentando prepararnos para practicar una Tao Lu (Forma) este es el Wu Ji, la preparación al movimiento. Cuando se empieza la forma y se practican las posturas, se está en el Taiji.

La postura Wu Ji tiene tres aspectos muy importantes que debemos tomar a la hora de practicarla:

Colocar los pies paralelos, a la anchura de los hombros, recuerda que los pies son el medio por el cual la energía de la tierra entra a tu cuerpo, son la base del equilibrio y fuente de energía.
Flexionar ligeramente las piernas, las rodillas deben estar separadas.
Mantener la columna vertebral recta y relajada, la cabeza erguida pero libre de tensión y hombros y cuello relajados.
Relajar los brazos y sepáralos ligeramente del cuerpo. Separar levemente los dedos de la mano y estírarlos pero libres de tensión, los pulgares deben estar un poco próximos a los demás dedos.
Mirar serenamente hacia el horizonte (mi Maestro me enseñó que la mirada se debe centrar en un punto a dos metros de nosotros en el suelo, de esa forma el Qi tiende a concentrarse y nos concentramos en nuestro Tan Tian (Dan Tien)
Hundir los pies en el suelo, como si fuéramos un árbol que se está enraizando a la tierra. La energía ascenderá en espiral por tus piernas y se acumulará en el Tan Tien.
El abdomen deberá siempre estar relajado.
Respiración lenta y profunda, sin forzar al aire a entrar o salir.

Al principio este ejercicio por sí solo es un poco cansado, pero con fuerza de voluntad y usando nuestra mente lograremos hacer desaparecer esa sensación de fatiga. Cuando sientas que generas calor y sientes como tu energía fluye libre en tu cuerpo, estarás listo para el siguiente nivel.

Postura Wu Ji

"Aunque se pueda tener la instrucción de un buen maestro y un entrenamiento diligente con los amigos, que no debe ser subestimado, lo más importante y que no se puede dejar de hacer es el entrenamiento personal diario"

Yang Chengfu

La respiración en el Taiji

2010-01-27T16:19:00.000-08:00

En la práctica de artes marciales, se dice que se alcanza un nivel superior en la práctica cuando se domina un elemento muy importante: la respiración, pero no es solo respirar, a este tipo de respiración se le dice respiración inversa abdominal

Aunque no estudié Yoga, tengo entendido que sus practicantes manejan la respiración Budista. Esta se caracteriza porque cuando inhalas aire, permites que tu abdomen se infle; dejando que se expanda a sus lados y cuando exhalas vuelve a tomar poco a poco su forma inicial.

Pero en el Taiji, usamos la respiración inversa abdominal que, tal como lo indica su nombre, es inversa a la Budista; en este tipo de respiración al inhalar contraemos el abdomen y cuando exhalamos dejamos que este se expanda.
Recordemos que a la hora de practicar Taiji nuestra respiración debe ser suave, relajada y no forzada (cuando inhalas no debes hacerlo de golpe, debes dejar que el aire entre muy lentamente y cuando exhalas debes dejar que salga de la misma manera). Si te preguntas cuando debes inhalar y cuando debes exhalar la respuesta es sencilla, cuando los movimientos son hacia adentro inhalas, cuando son hacia afuera, exhalas. También en posturas como "Mover las Manos como Nubes" (云手) debemos saber que la respiración es la misma, primero inhalas, luego exhalas, sin importar que sea hacia la derecha o a la izquierda.

Este tipo de respiración también es de gran ayuda a la hora de atacar (recuerda siempre, si no te atacan, no ataques). Al inhalar los músculos dirigen su fuerza hacia el centro y al exhalar como usamos nuestro centro (cintura) toda esa fuerza (que se dirige hacia los brazos y posteriormente manos) es liberada con el golpe. Este tipo de técnica se usa mucho en el estilo Chen del Taiji, aunque parece sencilla sin práctica no se logra dominar por completo (lo digo por mis años de práctica y porque lo he visto en mis alumnos en sus comienzos).

Los principales beneficios de la respiración a la hora de practicar son:

Relajación de músculos profundos y superficiales.
Es una manera de dar un masaje a nuestros órganos internos.
Reduce problemas diarios como el estrés o la anciedad.
Promueve el desarrollo de la fuerza interna.

Quiero decir que no es imposible, pero como todo en las artes marciales, requiere mucha práctica para ser dominado.

Para finalizar, quiero agradecer a todos los que toman un rato de su tiempo para leer las entradas que pongo, mis más sinceros agradecimientos, con cada entrada pretendo ayudar la mejora de la práctica de las personas que practicamos artes marciales... Sin ustedes este blog no tendría sentido.

S. Josué Ávila M. en pequeña lección del estilo Sun de Taiji a un alumno.

Artes marciales como medio de superación personal

2010-01-11T01:52:00.000-08:00

Las artes marciales fueron creadas por el hombre debido a la necesidad de crear un equilibrio entre el cuerpo y la mente, aunque tampoco fueron dejados atrás los conceptos de autodefensa creando así, un sistema equilibrado y complejo pero perfecto del trabajo físico (cuerpo) y la meditación (mente). Claro ejemplo es el Taiji.

Muchos vén las artes marciales como un medio para defenderse y mantenerse o adquirir un buen físico y olvidan su lado espiritual, perdiendo muchos de los beneficios que estas traen consigo.

Las artes marciales están basadas principalmente en conceptos Taoístas que dicen que el hombre pertenece a la naturaleza y que puede adquirir sabiduría de esta. Así, los antiguos monges del Templo de Shaolin y de la Montaña Wudang desarrollaron técnicas basadas en movimientos de animales y los 5 elementos.

Por ejemplo, el juego de los 5 animales del Qi Gong (Chi Kung) es eso, la representación de movimientos de 5 animales: el tigre, el oso, el ciervo, el mono y el pájaro.
Si analizamos un poco más profundamente, también observaremos que las artes marciales contienen conceptos de la Medicina Tradicional China, como la creencia del Dan Tian, el Qi y los puntos de presión del cuerpo.

A lo largo de mis años de práctica de las artes marciales, he notado y aprendido una gran lección: todo se puede lograr si pones esfuerzo y dedicación a lo que haces, y lo digo porque personalmente lo he comprobado... en entradas anteriores observamos los cambios que se logran en ciertas posturas un poco "difíciles" con la práctica. Así que si te propones la meta de tocarte la punta del pie con los dedos de las manos dando una patada muy lenta, lo lograrás si pones de tu parte y miras hacia adelante.

Las artes marciales inculcan muchos valores en los que las practican, la sinceridad y el respeto a tí mismo son unos de ellos. Recuerdo que una vez dando una clase al aire libre a un alumno, las personas que pasaban se quedaban viendo lo que hacíamos, mientras que una que otra risa se escapaba y escuchaba, para los que practicamos Taiji esto deberá ser algo común ya que las personas al no estar acostumbradas a ver cosas diferentes cuyo significado no conocen, lo que harán es extrañarse y excluirnos. Si esto te pasa no te preocupes, al contrario, invita a la persona a experimentar algo nuevo en su vida y permítele conocer una nueva manera de disfrutar el tiempo y alargar la vida.

Si te propones a tí mismo el ser un Gran Maestro como Li Deyin o Chen Zheng Lei te digo que lo lograrás con toda confianza, porque dentro de todos nosotros está la fuerza de voluntad que hace falta para lograrlo. Así que, mira hacia el Horizonte y avanza sin mirar atrás, que todo lo que te propongas lo lograrás.

Artes marciales: ¿deporte o estilo de vida?

2009-12-30T21:13:00.000-08:00

¿Alguna vez te has hecho esa pregunta a tí mismo?, muchos de mis amigos y compañeros de clase ven las artes marciales como un deporte, dejando de lado su parte espiritual. O simplemente los ven y aprenden para defenderse y en algunas personas solo para la agresión...

Pero hablemos un poco sobre los orígenes de las artes marciales:

El hombre las creo como un medio por el cuál pudiera conocerse a sí mismo, encontrar el equilibrio entre cuerpo y alma, basándose en teorías como el Budismo Zen, el Taoísmo, entre otras. Así es como se han desarrollado miles de sistemas como el Taiji (Tai Chi), el Gong Fu (Kung Fu) , el Karate, etc.

A la llegada de estas artes a Occidente, miles de personas las han estudiado siendo así de gran popularidad entre las personas. Su rápida expansión a todo el continente Americano ha sido tal que inclusive algunas artes marciales han llegado a convertirse en deportes Olímpicos. Pero a pesar de que con el paso del tiempo se han perdido sus bases filosóficas, una pequeña braza sigue ardiendo: los valores morales que estan inculcan en el que las practique, claros ejemplos son el respeto, el honor y el compañerismo.

El día de hoy, cualquier lugar es practicamente peligroso, siendo la persona vulnerable a sufrir de asaltos o agresiones, por lo cual muchas ven las artes marciales como medio de defensa personal. Recuerdo que el día de ayer, conversando con uno de mis amigos el me comentó: "pero de nada te sirve hacer eso si te sacan un puñal (cuchillo pequeño)", le contesté que todo depende de tu nivel de aprendizaje y de la seguridad que te tengas a tí mismo, la técnica la enseña el Maestro pero tú eres el que la perfecciona y la aplica.

Independientemente del motivo que haga que una persona aprenda un arte marcial, siempre estará esa braza que arde fervientemente y que de manera mas o menos conciente, impregnará de esa base filosófica y espiritual a la persona que la practique.

Reciban un fuerte abrazo de mi parte y espero que sigamos juntos este año que viene, que por cierto vendrá lleno de sorpresas para el Blog... como por ejemplo pequeños videos de defensa personal, videos de algunas formas ya sean de Taiji, Bagua, Hung Gar o Gong Fu. También tengo en mente enseñarles algunos ejercicios de Qi Gong (Chi Kung) online, para que aquellos que quieran tener una excelente salud por medio de este arte milenario, puedan aprender desde la comodidad de su casa.

Como siempre, sus comentarios y sugerencias son bienvenidos. Recuerden que si necesitan evacuar alguna duda, no duden en escribirme ya sea como comentario o al mail lotoblancocr@hotmail.com

Sin más que escribir, les deseo un Feliz Año Nuevo, colmado de bendiciones y lleno de prosperidad para ustedes y sus familias. Espero que este año que comienza sea mejor que el que termina y que sea un año lleno de alegría y salud.

Postura 弯弓射虎 (Tensar el arco para disparar al tigre)

Sí, tú puedes realizarlas...

2009-12-11T20:08:00.000-08:00

¿Alguna vez haz visto una de esas películas de Jackie Chan o Bruce Lee donde se sientan en una sola pierna, dan patadas muy altas... bueno, no todo son efectos del cine. Algunas posturas famosas como la Ma Bu, Deng y Feng Jiao son posibles si se trabaja correctamente el fortalecimiento de las piernas.

La postura Ma Bu consta simplemente de repartir el 50% del peso corporal a cada pierna, los puntos básicos a seguir son:

Las puntas de los pies hacia adelante.
Las rodillas bien separadas.
La pelvis horizontal.
La espalda derecha.
El pecho abierto y la mirada.

Es importante decir que la manera en la que enseño esta postura a mis estudiantes es la manera lenta pero segura. Debemos recordar que nuestro cuerpo no está acostumbrado a realizar posturas tan avanzadas y por lo tanto deberemos tener paciencia y esperar a que este se acostumbre poco a poco para no sufrir lesiones que luego nos puedan impedir la práctica. La práctica de esta postura depende de tu estado físico, yo recomiendo comenzar con 1 minuto alrededor de 5 repeticiones con un lapso de 30-45 segundos de descanso. Por favor, si lo intentas házlo hasta donde tu cuerpo lo permite y resistas, no vayas a dañarte las rodillas...

Deng y Feng Jiao son posturas que requieren mucho trabajo para alcanzar su máxima altura. En el Taiji se notan mucho, hacen su primer aparición en la forma 8 del estilo Yang. Para lograr un exelente desarrollo de la postura se trabaja primero la fuerza de las piernas (con la postura Ma Bu y repetición de Deng Jiao el máximo tiempo posible). Con la práctica frecuente y un poquito de esfuerzo obtendremos grandes avances...

Los puntos a seguir para esta postura son:

Espalda recta.
Mirada al objetivo de la patada.
Mantener el equilibrio.
El brazo debe estar a la altura del hombro y la mano a la altura de la nariz.
Levantar la pierna lo más lento que se pueda y hasta donde nuestro cuerpo nos lo permita.
La rodilla de la pierna que está apoyada en el suelo debe estar levemente flexionada.
Los hombros deben estar relajados.

Una de las más usadas en el Wushu es la postura baja o postura de serpiente le llamo yo, consta de apoyar todo el peso del cuerpo en una sola pierna y descender poco a poco manteniendo la otra estirada y con la rodilla un poco flexionada, siempre con los pies bien apoyados al suelo.

Esta postura requiere algo de trabajo pero como siempre, la realizamos hasta donde podemos. Los puntos principales para esta postura son:

Mantener la espalda lo más recta posible
Inclinarse lo menos posible
Mantener las rodillas flexionadas
La punta del pie que tiene todo el peso del cuerpo debe estar hacia afuera, por lo menos unos 45º. La punta del otro pie debe estar formando una línea recta con el talón del otro pie.
Al estirar la pierna, debemos calcular nuestra postura, la pierna que estará estirada deberá desplazarse alrededor de unos 30 cm. hacia atrás (tomando como punto de inicio el apoyar la punta de este pie con el talón del pie contrario), siguiendo el punto anterior.
Los hombros deben estar relajados.
La mirada debe mirar la mano que se desplaza.
Los pies deberán estar completamente apoyados en suelo.

Esta postura tiene sus variantes con cada estilo, por ejemplo en el Taiji Quan, el estilo Chen usa puños, en el estilo Yang se usa una mano de pico de grulla (o gancho) y una palma abierta, en el estilo Wu se usan las dos palmas abiertas.

Así que ya lo sabes, no necesitas ser un gran artista marcial del cine o tener Grandes Maestros enseñándote, recuerda que ellos en su momento fueron aprendices y novatos también. El que logremos posturas hermosas y bien ejecutadas está en nosotros. Siempre recuerda que no está de más la ayuda de un profesional en el arte marcial que vayas a aprender.

Cualquier duda o consulta que tengas puedes escribirme a: lotoblancocr@hotmail.com o josueavilacr@hotmail.com, con gusto te ayudaré, es un honor para mí poder ayudarte a superar ese obstáculo que te impide ser un gran practicante de artes marciales debido a la duda.

(She Quan (蛇拳) por S. Josué Ávila M)

La música y las artes marciales

2009-11-22T10:22:00.000-08:00

Música y artes marciales... si te lo digo ¿qué viene a tu mente?

Tal vez una persona practicando Taiji con hermosa música, a mí, me viene a la mente el recuerdo de que las dos son bellas artes. Una vez leí una teoría que decía que una bella arte atrae a otras, la música y las artes marciales son el mejor ejemplo.

Aunque muchos dicen que la música desconcentra al practicante, se recomienda que los principiantes practiquen con ella para relajarse, a mi parecer la mejor música que se puede escuchar a la hora de practicar es la de la naturaleza, ya que ahí es donde empezó todo.

La música tradicional china es la única que escucho y siempre he tenido una percepción especial a la energía que cada melodía tiene, algunas son suaves y relajantes, otras son fuertes y enérgicas acoplándose cada una a un arte marcial.

Pero, ¿qué similitudes tienen música y artes marciales?...

Bueno, pongo el ejemplo de la espada y el violín: el violín es afinado y la espada es afilada, hay una similitud, ambas son herramientas que pueden llegar a ser la esencia del que las maneja.

Cuando aprendes una forma con espada, tu Maestro te dice que esta debe ser una extensión de ti mismo, solo así de verdad manejarás una espada. Cuando aprendas a tocar un violín, sentirás cada nota, expresandote con cada una de ellas.
La ejecución de una Taolu (o kata en otras artes marciales) es parecida a una melodía. Al practicarla pareciese que estás leyendo una partitura con tu cuerpo, que te expresas con cada movimiento...

Sin duda alguna, la música y las artes marciales van de la mano. Si alguien que lee esta entrada practica una de las dos artes, le invito a conocer la otra para que aumente su sabiduría y perfeccione su habilidad.

Hu Quan (虎拳) por S. Josué Ávila M.

El Verdadero Maestro

2009-11-20T07:03:00.000-08:00

Un Maestro es símbolo de humildad, sabiduría, honestidad entre otros grandes valores que lo identifican.

Hoy día, son muchos los Maestros de artes marciales, pero muy pocos los que dedican su vida a difundir su arte. Pero los verdaderos Maestros, no son aquellos que presumen de su rango, de sus campeonatos ganados y Dan, no, ellos son personas que lo toman para lucirse e intimidan a los demás. Es cierto que en algún momento por nuestra mente pasa el deseo de ser reconocidos, pero el objetivo principal de las artes marciales considero yo, es cultivar el espíritu y a una persona humilde y sencilla.
Hace poco tiempo, leí un texto sobre el Kung Fu... los verdaderos Maestros siguen las leyes del Mou Tak (virtudes del Kung Fu) estas son:

El Kung Fu es para tu salud
El Kung Fu es para ayudar al desvalido
El Kung Fu es solo para defender tu vida

El Maestro verdadero es el que se preocupa por instrurr a personas en el buen camino, inculcando valores morales. Mantiene una relación con cada uno de sus estudiantes sin importar el tiempo que tengan con él, los corrige cuando están equivocados y les enseña nuevas cosas cada día. Es el que enseña los conocimientos pasados de generación a generación y los suyos adquiridos a lo largo de sus años de práctica sin ocultar nada.

El Maestro es aquel que dedica su vida a cumplir la hermosa labor de enseñar y formar personas, sin importar la edad, el que trata de ser un ejemplo a seguir para sus estudiantes y el que se entrega por completo a ellos. Ese, es un verdadero Maestro.

Quiero compartir una fotografía de un gran Maestro, uno a quien admiro mucho y del cual tengo el honor de estar bajo supervisión: El Maestro Jesse Tsao.

Un nuevo mundo

2009-11-19T04:00:00.000-08:00

Sin duda, las artes marciales han sido un tema muy frecuente en las conversaciones de las personas. Se hablan de diferentes estilos, técnicas y maestros... hasta que un día, el interéz se despierta por completo y un nuevo mundo se abre ante nuestros ojos.

Al querer aprender artes marciales debemos tener en claro que estas no son solo un sistema para defensa personal, si no más bien, un medio para conocerse a sí mismo y ver la vida de otra manera.
En este momento lo más probable es que muchas preguntas vengan a nuestra mente, pondré algunas de las que he hablado con compañeros practicantes:

¿Quién puede aprender artes marciales?

Respuesta: todas las personas, sean hombres o mujeres. Dos puntos muy importantes a destacar en este punto son los impedimentos físicos y la edad en los niños, se recomienda que empiecen a partir de los 4 años de edad, no antes. Por eso es importante informar al Maestro o instructor a cargo.

¿Cómo comienzo?

Respuesta: cada arte marcial se destaca por sus posturas y agilidad. Algunas son lentas como el Taiji Quan otras son ágiles y fuertes como el Gong Fu; pero esto no quiere decir que tengas que hacerlo todo a la primera, el cuerpo necesita cierto tiempo para acostumbrarse al trabajo físico que cada arte requiere, por lo tanto no hacer más de lo que el cuerpo nos permite. Las habilidades llegan con paciencia y mucha práctica.

¿Para aprender artes marciales tengo que ir a un gimnasio?

Respuesta: siempre es aconsejable estar bajo la supervisión de un maestro o instructor, esto más que todo para la corrección deposturas y el gran conocimiento que puede brindarte, este ha pasado de generación en generación. Sin embargo se puede aprender de libros y videos... más no es lo más recomendable.

"La incorrecta ejecución de los movimientos puede afectar negativamente su sistema y causar lesiones internas"

Noi Seung

¿Existen limitaciones para aprender artes marciales?

Respuesta: como dije anteriormente, no todo puede ser a la primera. Algunos problemas físicos como desgastes en la rodilla o problemas en la columna pueden ser algunos de los mayores inconvenientes a la hora de practicar, por eso es importante el que un Maestro supervice la práctica y acondicione el entrenamiento a cada persona. Este último es uno de las características de un buen Maestro.

Ahora con estos puntos en cuenta, se podrá empezar un nuevo camino que sin duda, no te arrepentirás de haber tomado.

Postura Dan Bian (单鞭) por S. Josué Ávila M.

La postura base

2009-11-09T18:57:00.000-08:00

Sin duda, uno de los temas de más importancia a la hora de aprender un arte marcial es la postura. A lo largo del tiempo que llevo practicando artes marciales, he logrado observar que no todas las personas se sienten a gusto con la misma postura que otras. Unas prefieren hacer la suya un poco más abierta y otros más cerrada... pero todo esto se dá a partir de una postura "base".

Muy pocos Maestros dan a conocer esta por medio de herramientas como Internet, ya que solo la enseñan a sus alumnos en persona. Pero el objetivo de este blog y tanto de Wushu Loto Blanco es hacer llegar a las personas el conocimiento milenario que se ha transmitido de generación en generación, esto sin fines de lucro.

Como se observa en la imagen al principio de esta entrada, debajo de la postura llamada "Louxi Aobu" o Cepillar la rodilla y dar pasos serpenteantes, abajo de esta se encuentra un pequeño dibujo en el cual se explica la posición de los pies y la abertura que deben tener las piernas. Esta es la postura base en casi todas las artes marciales, al leer en el dibujo "Anchura de la cadera"se quiere dar a entender que entre las piernas abrá un espacio de alrededor de unos 25-30 cm, la verdad esto depende mucho de la persona, por eso es bueno ser supervisado por un Maestro.

Los puntos más escenciales a la hora de practicar y mantener una buena postura son:

Mantener la cabeza erguida más no tensa: la cabeza y espalda deben estar rectas pero esto sin ejercer ningún tipo de presión sobre ellas. Esto para que el Shen o Espíritu pueda elevarse y el Qi o Energía Vital pueda circular por todo el cuerpo.

La espalda: Siempre debe estar recta y relajada, esta parte del cuerpo se relaciona mucho con el pecho el cual veremos a continuación.

El pecho: deberá mantenerse relajado y un poco "hundido", si la espalda está recta el pecho naturalmente saldrá hacia afuera, pero se recomienda el hacerlo un poco hacia adentro para mejorar la respiración y permitir que el Qi fluya desde el Dan Tian hasta todo el cuerpo. El Gran Maestro Yang Cheng Fu decía que si el pecho no estaba relajado y la espalda no estaba recta, los pies no tenían arraigo o estabilidad.

La cintura: los Maestros dicen que esta es como el timón de un barco, a donde esta se dirija, irá el cuerpo. Siempre debe estar relajada, acá se ubica el Dan Tian (en el vientre, debajo del ombligo). Un secreto a la hora de practicar es el ver la mano, seguirla con la vista, la cintura responderá naturalmente a esto y poco a poco nos acostumbraremos. Pasado el tiempo esto será natural y el cuerpo se moverá en armonía.

Los hombros y codos: siempre deben estar relajados, esto no quiere decir dejarlos caer, es más bien el mantenerlos sin ningún tipo de tensión, los codos deben seguir el movimiento para conectar así la fuerza interna.

Utilizar la mente: un punto importante a la hora de practicar según muchos Maestros es mantenerla tranquila y despejada. Se debe usar para ejecutar cada movimiento (pero no pensarlo, solo dejarse llevar, al principio es un poco difícil pero con el tiempo se adquiere esta destreza).

Mantener la fluidez del movimiento: esto quiere decir que no debemos de detenernos en un movimiento, si esto pasa, el Qi no puede fluir libre. Mantener una velocidad de principio a fin, es como un Yin Yang.

Distinguir entro lo sólido y lo vacío: el comprender esto es algo escencial a la hora de aprender un arte marcial, en especial la escuela interna (Neijia) si se comprende este concepto los movimientos serán flexibles, ágiles y sin esfuerzo alguno.

Distinguir lo interno de lo externo: mientras se realice la Taolu se estará meditando mientras el cuerpo se mueve.

Coordinar el tren superior con el inferior: si se logra coordinar el movmiento de los brazos y manos con pies y piernas se logrará un estado de armonía. Los Grandes Maestros dicen que la fuerza sube por las piernas, se controla en la cintura y es expresada por las manos u otra parte del cuerpo.

Siempre es bueno tener en cuenta estos puntos escenciales en la postura. Para un principiante puede resultar un poco difícil al principio pero con la práctica esto se hace natural, el cuerpo lo toma y lo hace como si fuera el respirar, que es involuntario y aún así lo hacemos, a esto le llamo "memoria corporal".

Recuerda que lo mejor es estudiar bajo la tutoría de un Maestro que te guíe para obtener los mayores beneficios del arte.

Un gran saludo a todos.

Si necesitas ayuda en tu práctica no dudes en contactarme que con mucho gusto te ayudaré: josueavilacr@hotmail.com

Curriculum Bagua Zhang (Palma de los Ocho Trigramas)

2009-10-19T02:51:00.000-07:00

Este es nuestro curriculum ha enseñar a los estudiantes de este arte.

Quan (Mano vacía)

Forma Xiao Kai Men (Principiantes)
Forma de las Ocho Palmas Madre (Principiantes)
Forma del Dragón Nadando (Intermedios)
Forma Larga (Intermedios)
Forma Jiang Rong Qiao Estilo Jiang (Avanzados)
Forma Lian Huan Zhang Etilo Cheng (Avanzados)
Forma de las Ocho Palmas Largas Estilo Yin (Avanzados)

2. Jian (Espada)

Forma 42 (Intermedios)
Forma 46 (Avanzados)

*Tui Shou y técnicas de defensa personal.

Curriculum Taiji (Tai Chi)

2009-09-27T15:31:00.000-07:00

Este es nuestro curriculum ha enseñar a los estudiantes de este arte.

Estilo Yang:

Quan (Mano vacía)

Forma 6 (Principiantes)
Forma 10 (Principiantes)
Forma 16 (Principiantes)
Forma 24 (Intermedios)
Forma 40 (Intermedios)
Forma 88 (Avanzados)
Forma 108 (Avanzados)

2. Jian (Espada)

Forma 18 (Intermedios)
Forma 32 (Intermedios)
Forma 42 (Intermedios- Avanzados)
Forma 54 (Intermedios- Avanzados)
Forma 67 (Avanzados)

Estilo Sun:

Quan (Mano vacía)

Forma 6 (Principiantes)
Forma 12 (Principiantes)
Forma 30 (Intermedios)
Forma 38 (Intermedios)
Forma 73 (Avanzados)
Forma 93 (Avanzados)

2. Jian (Espada)

Forma 54 (Intermedios)

Estilo Wu:

Quan (Mano vacía)

Forma 37 (Principiantes-Intermedios)
Forma 46 (Intermedios)
Forma 108 (Avanzados)

2. Jian (Espada)

Forma 85 (Avanzados)

Estilo Chen:

Quan (Mano vacía)

Forma 8 (Principiantes)
Forma 18 (Principiantes)
Forma 26 (Intermedios)
Forma 36 (Intermedios)
Forma 48 (Intermedios)
Forma 56 (Avanzados)
Forma 83 (Avanzados)
Forma 108 (Avanzados)
Xin Jia Er Lu (Avanzados)
Lao Jia Er Lu (Avanzados)

2. Shan (Abanico)

Forma 48 (Intermedios)

3. Jian (Espada)

Forma 62(Avanzados)
Forma Lao Jia (Avanzados)

Formas Mixtas:

Quan (Mano vacía)

Forma 32 (Intermedios)
Forma 42 (Intermedios-Avanzados)
Forma 48 (Intermedios-Avanzados)
Forma 66 (Avanzados)

2. Shan (Abanico)

Forma 52 (Intermedios)
Forma 56 (Intermedios)

*Tui Shou y técnicas de defensa personal en cada estilo.